Calculez votre indice de masse corporelle
Les catégories IMC sont identiques pour les adultes ; le genre sert au contexte.
Entrez votre taille en centimètres (ex. 178)
Entrez votre poids en kilogrammes (ex. 72)
L'IMC est calculé à partir du poids et de la taille. La formule change selon les unités (métrique ou impérial).
Poids en kilogrammes et taille en mètres.
Poids en livres et taille en pouces. Facteur 703 pour convertir en kg/m².
L'indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur simple qui relie le poids à la taille. Il a été proposé au XIXe siècle par le mathématicien belge Adolphe Quetelet. En France, les médecins et les nutritionnistes l'utilisent comme outil de dépistage pour évaluer si le poids est adapté.
L'IMC se calcule en divisant le poids (kg) par le carré de la taille (m). Il ne mesure pas directement la masse grasse mais est bien corrélé aux mesures de composition corporelle et reste simple à utiliser.
Les professionnels de santé s'appuient sur l'IMC pour un premier repérage des problèmes de poids chez l'adulte. C'est toutefois un indicateur parmi d'autres pour juger de l'état de santé.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit les catégories suivantes pour les adultes :
| Catégorie | IMC (kg/m²) | Risque santé |
|---|---|---|
| Maigreur sévère | < 16 | Élevé – carences, immunité affaiblie |
| Maigreur modérée | 16 - 17 | Modéré – carences possibles |
| Maigreur légère | 17 - 18.5 | Faible – surveiller poids et nutrition |
| Normal | 18.5 - 25 | Faible – poids favorable à la santé |
| Surpoids | 25 - 30 | Modéré – risque accru de pathologies |
| Obésité classe I | 30 - 35 | Élevé – risques importants |
| Obésité classe II | 35 - 40 | Très élevé – complications sérieuses |
| Obésité classe III | ≥ 40 | Extrême – risques sévères |
Un IMC sain se situe en général entre 18,5 et 24,9 kg/m². Cette fourchette est associée au plus faible risque de pathologies liées au poids pour la plupart des adultes.
Être dans cette fourchette ne garantit pas une bonne santé, mais indique que le poids est cohérent avec la taille. L'alimentation, l'activité physique et la génétique jouent aussi un rôle essentiel.
L'IMC optimal peut varier selon les origines. Par exemple, les risques peuvent apparaître à des IMC plus bas dans certaines populations asiatiques.
L’excès de poids augmente le risque de plusieurs pathologies :
Maladies cardiovasculaires : Le surpoids sollicite davantage le cœur et peut favoriser infarctus et insuffisance cardiaque.
Diabète de type 2 : Le surpoids est un facteur de risque majeur ; l'excès de graisse perturbe l'utilisation de l'insuline.
Hypertension : Plus le poids augmente, plus la pression sur les parois artérielles peut s'élever.
Apnée du sommeil : L'excès de graisse peut gêner les voies respiratoires pendant le sommeil.
Articulations : Le surpoids accentue l'usure des genoux et hanches et le risque d'arthrose.
Certains cancers : Surpoids et obésité sont liés à un risque accru (sein, côlon, rein, pancréas, etc.).
Stratégies fondées sur les recommandations pour atteindre et garder un poids sain :
Alimentation équilibrée : Privilégiez les aliments peu transformés, fruits, légumes, protéines maigres, céréales complètes et bonnes graisses. Limitez les produits industriels et les boissons sucrées.
Activité physique : Au moins 150 min d'activité modérée ou 75 min intense par semaine, plus du renforcement musculaire.
Sommeil : Le manque de sommeil favorise la prise de poids. Viser 7 à 9 h de sommeil par nuit.
Gestion du stress : Le stress chronique peut pousser à manger davantage. Méditation, yoga ou respiration peuvent aider.
Hydratation : Boire de l'eau aide à réguler l'appétit. La soif est parfois confondue avec la faim.
Alimentation consciente : Mangez à table, sans écran, en mastiquant bien pour mieux percevoir la satiété.
L'IMC est un outil de dépistage utile mais il a des limites :
Sportifs et personnes musclées : L'IMC ne distingue pas muscle et graisse. Des sportifs peuvent être en surpoids IMC tout en ayant peu de graisse.
Personnes âgées : Avec l'âge, la masse musculaire diminue et la graisse peut augmenter ; un IMC « normal » peut masquer un excès de graisse.
Grossesse : L'IMC n'est pas adapté aux femmes enceintes, la prise de poids étant normale et variable.
Enfants et ados : L'IMC s'interprète avec des courbes de percentiles (âge et sexe), pas avec les seuils adultes.
Répartition des graisses : L'IMC ne dit pas où la graisse est stockée. La graisse abdominale est plus délétère pour la santé.
Variations ethniques : Les risques selon l'IMC peuvent varier selon les populations (ex. risques à des IMC plus bas en Asie).
L'IMC Prime est le rapport de votre IMC à la limite supérieure du « normal » (25). Il indique rapidement si vous êtes sous, dans ou au-dessus de la fourchette normale.
Un IMC Prime de 1,0 correspond à la limite haute du normal. En dessous de 1,0 vous êtes dans ou sous le normal ; au-dessus, surpoids ou obésité.
Exemple : IMC Prime 0,92 = 8 % sous la limite ; 1,20 = 20 % au-dessus.
L'indice pondéral (Rohrer) utilise le cube de la taille au lieu du carré. Il peut mieux refléter les proportions chez les personnes très grandes ou très petites.
Il se situe en général entre 11 et 15 kg/m³ chez l'adulte. Moins utilisé que l'IMC, il peut compléter l'interprétation dans certains cas.
Utile lorsque l'IMC semble peu cohérent avec l'aspect corporel (morphologie extrême).
Ce calculateur IMC est fourni à titre informatif et éducatif uniquement. Il ne remplace pas l'avis, le diagnostic ou le traitement d'un professionnel de santé.
L'IMC est un outil de dépistage avec des limites. Il ne mesure pas directement la masse grasse ni ne tient compte du muscle, de l'âge, du sexe, de l'origine ou de la répartition des graisses.
En cas de question sur votre poids ou votre santé, consultez un médecin ou un diététicien pour un bilan personnalisé.
Toujours demander l'avis de son médecin ou d'un professionnel de santé qualifié pour toute question de santé ou de gestion du poids.